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雷氏普爱产后恢复加盟分享关于产后科学运动的方法

来源:雷氏普爱    发布时间:2014年07月01日    浏览704次

    我国自古以来就有坐月子的说法,坐月子顾名思义,一个月都在床上,对于传统的生产之后需要长期卧床修养的旧习俗我们现在应当摒弃了,因为生产之后如果长时间卧床休养的话不仅不利于身体的修复,还会影响产后恢复的进程。生产之后合理的运动才能让身体早日恢复到产前状态。那么在生产之后不同阶段要怎样合理运动呢?


产后半小时:产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶,在这半个小时里,妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿,得到初步的休息。


产后三天:除了排便之外,产后头3天尽量躺在床上或坐在床上,不要下床走动。


产后1周后:体力稍微恢复,新妈妈可以适当做一些家务活动,仅限于活动量小的家务活。


与婴儿作息时间一致:刚出生的宝宝,一天大概要吃20次奶,这也是妈妈休息不好的一个重要原因,而且宝宝日夜颠倒,所以妈妈要调整好自己的生物钟,尽量和宝宝保持一致,这样才能得到更多的时间休息。


产后恢复适合做哪些运动?雷氏普爱产后护理中心来告诉你吧。


    产后休息不好,会落下腰酸背痛、腿疼等月子病,也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况,让身体恢复变慢,甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上,适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。以下这些活动适合比较适合产后妈妈。


产后3天后:此时可以适当下床运动了,但仅限于慢慢地走走,活动一下自己的筋骨,活动时间要短,感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。


产后2周:可以做一些简单的家务活,比如擦擦窗台和桌子、叠衣服,这些轻巧的家务活不会太累,又可以活动筋骨。但要注意的是,做家务的时候不要碰冰冷的东西,做完家务最好用热水洗手。


产后4周:可以做一些简单的健身运动了,运动幅度不能太大,可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。


产后5周:可以到户外走走,也可以带宝宝一起出去晒太阳,呼吸一下新鲜空气。


    女性生产之后在产后恢复这一环节不能放松警惕,只有在产后恢复阶段才能让身体彻底从生产的创伤中复原。如果新妈妈对产后恢复没有太多的了解,可以请专业的产后恢复师居家进行指导。雷氏普爱做为国内成年后护理行业的第一品牌值得您信赖。

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