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补气养血,坐月子调养食谱热荐

来源:雷氏普爱    发布时间:2014年07月04日    浏览913次

    产妇由于生产过程中损失了很多的气血,所以产后容易出现气血两亏的现象,必须要及时进补。下面介绍几款对产妇产后恢复有帮助的坐月子调养食谱,一起来学习制作吧!

 

坐月子调养食谱1:红豆月子汤

功效:利水消肿、补血。

材料:红豆75克,月子汤400毫升

做法:

    红豆用清水加盖泡四小时后沥干;用大火将泡好的红豆用月子汤250毫升煮开,再转为小火再加盖煮40分钟;然后再加月子汤150毫升煮开;最后熄火,加入适量红糖即可。

 

坐月子调养食谱2:五谷杂粮饭

功效:消食开胃、增加胃肠蠕动、防止便秘。

材料:大米5克、小米5克、燕麦片5克、玉米片5克、糯米5克、月子汤50毫升

做法:

    将所有材料洗净,在月子汤中浸泡一小时,以水超过材料1cm左右;然后先用大火煮开,再转为小火煮;煮至糯米熟,香气四溢,即可。

 

坐月子调养食谱3:麻油腰花

功效:补肾强腰、补充钙质、预防骨质流松。

材料:猪腰子1副、干黑木耳1.5克、带皮老姜4片、黑麻油30毫升、月子汤200毫升

做法:

    黑木耳先用温水浸泡1小时,以泡软为标准,然后捞出,沥水;腰花和老姜刷干净;黑麻油入锅大火加热,放老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑;然后转大火,放腰花炒至七分熟时加黑木耳同炒,至腰花变色;最后放月子汤煮开即可。

 

坐月子调养食谱4:麻油鸡汤

功效:人参能调节脾、胃功能;熟地、杜仲能补肾强筋骨;有补肾强腰、防腰酸、腰痛之功效。

材料:新鲜山药50克、鸡肉200克、老姜6片、黑麻油40毫升、月子汤400毫升

做法:

    将材料洗净、沥干;鸡肉洗净,切块;老姜切薄片,爆至皱褐而不焦黑,然后倒入鸡块,炒至七分熟;接着加山药和月子汤煮开,再转小火,继续煮15-20分钟即可。

 

坐月子调养食谱5:黄豆炖猪蹄

功效:有催乳之效。

材料:泡发黄豆25克、虾米25克、猪脚约100克、带皮老姜适量、去柄香菇5克、黑麻油30毫升、月子汤400毫升

做法:

    香菇要泡在十倍量的月子汤中至泡软,然后切丝;锅放麻油,热后,放老姜爆透;然后放猪脚炒至外皮变色;再放黄豆炒会儿,放老姜,最后加香菇、虾米、月子汤;加盖烧滚后,装入炖锅,慢炖约八小时。

 

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