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夏天坐月子的注意事项

来源:雷氏普爱    发布时间:2014年07月05日    浏览826次

    夏天快要到了,对于那些刚生过宝宝的新妈妈,夏天坐月子注意事项有哪些心中一定有很多的不明白吧!今天雷氏普爱产后护理中心的几位妇产科专家来给大家详解夏天坐月子注意事项吧!

 

夏天坐月子注意事项 饮食篇

 

饮食原则:广泛摄取、合理搭配,注意吸收铁和钙。

 

注意1:多吃含铁量的食物

    夏季坐月子最好多吃含铁量的食物。建议产妇在产后十天内可以饮用红糖水,红糖富含铁元素以及多种微量元素以及矿物质,多喝有助于排出恶露,利尿等等。

 

注意2:流食到正常饮食的过程

    女人生产后,消化系统的功能需要一段时间恢复,在产后几天不适宜大补特补,可以选择易消化的食物,例如粥、面条、稀饭慢慢过渡到正常饮食。

 

注意3:少吃多餐 营养均衡

    女人分娩后,大部分时间都是卧床休养,因此每天不宜吃太多,最好少吃多餐,均衡营养。

 

注意4:避免辛辣生冷寒性食物

    产后容易出现便秘现象,所以产妇要注意尽量不吃辣椒、冻饮等辛辣生冷寒性食物,尽量多吃富含食物纤维的蔬菜和水果。

 

注意514天内禁止大鱼大肉

    产后14天内禁止大鱼大肉。女人分娩后肠胃比较虚弱,在肠胃功能恢复之前,千万不要大鱼大肉,吃油腻的食物。建议将鱼和肉等熬成汤食用。

 

夏天坐月子注意事项 居家篇

 

注意1: 适宜的温度 室内宜通风

    夏季是个炎热的季节,一定要注意保持适宜的温度和适度,建议保持温度25℃,适度在55%~65%最佳。建议每天至少通风两次,预防细菌滋生。

 

注意2:保持自身清洁卫生

    在夏季分娩后,一定要保持自身的清洁,刷牙、洗头、洗澡都不能忽略。坚持每天淋浴,保持皮肤毛孔正常排汗。此外淋浴时要注意清洗外阴。洗完头和洗完澡都要注意保暖。

 

注意3:保持充足的睡眠时间

    坐月子要睡得好,身体才会恢复的好。所以建议产妇在月子里要保持8~10个小时的失眠时间。

 

注意4:避免亲密行为

    月子里应尽量避免亲密行为。如果在子宫内的创面还没有恢复,就恢复性生活,很容易导致产褥期感染、慢性盆腔炎等不良不良后果,所以最好在产后90天后再过性生活。

 

夏天坐月子注意事项 运动篇

 

注意1:尽早下床活动

    产后要尽早下床活动,但不宜过于劳累。可以下地走走或做些简单的体操等有利于恢复身材的简单活动。

 

注意2:散步

    产后可以在自家花园散散步,走动走动,但是一定不能提重物,做粗活,避免由于过度劳累而子宫脱垂。

 

    夏天天气炎热,不过雷氏普爱产后护理中心提醒广大新妈妈,就算天气再热也不要洗冷水澡,以免是寒气侵入体内,落下月子病。月子期洗澡一定要用最好用温开水,可以配合雷氏药浴包和雷氏日常洗护包,月子期间健康洗护,雷氏普爱帮您远离月子病。

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