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雷氏普爱产后恢复:如何找回小蛮腰

来源:雷氏普爱    发布时间:2014年07月10日    浏览611次

    “孩子出生后,自己的腹部就像还有一个没出来似的。”不少妈妈会有这样的郁闷,怀孕前的小蛮腰不见了,现在的腹部一堆脂肪,松松垮垮,活生生变成了上年纪的大妈。

    生完宝宝的妈妈们最关心的问题是如何将身材恢复,这是产后新妈妈们最关注的事,那么如何找回小蛮腰呢?下面雷氏普爱就向妈妈们介绍产后肥胖的应对策略,及如何产后恢复。

    生完孩子以后,部分新妈妈们会因为脂肪积累,造成腹部肥大,从而影响身材,让新妈妈苦恼不堪,究竟产后腹部要怎么瘦下去呢?我们先从造成产后腹部脂肪积聚的原因讲起吧。

 

产后腹部肥大的原因:

 

1、受子宫膨胀影响,腹壁弹力纤维断裂

    妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。

 

2、孕期身体重心前移,脊椎骨自然反弓

    同时由于怀孕时肚子往前突出,身体重心也向前移动,为了支撑又大又重的肚子,脊椎骨自然反弓起来,长此以往,原先挺拔的身材就不存在了。

 

3、孕期营养过剩,脂肪积聚

    现在的准妈妈,总害怕腹中的宝宝营养不够,每天都大吃特吃,毫不节制,而且又缺乏运动,造成营养过剩了,脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉,不运动,腹部的赘肉那是可想而知了。

 

产后腹部塑形全攻略

 

一、饮食以均衡合理为原则,减少盐及调味品的摄入,多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙,维生素CDB的食物,增加素食在饮食中的比例,避免因骨质疏松而引起的腰痛。

 

产后瘦腰食谱推荐

 

当归薏仁鸡汤

材料: 当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒。

作法:

1、将薏仁洗净泡水,鸡腿切成块状洗净备用。

2、水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮,至鸡肉熟透、米酒挥发即可。


雷氏普爱点评:

    当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善产后气虚引起的过度流汗,薏仁则能利尿排湿、协助体内排出多余水分,并可增加肠胃道吸收功能,适合产后食用。

 

鲈鱼姜汤

材料: 鲈鱼100公克、姜片45片、少许米酒。

作法:

1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

 

雷氏普爱点评:

    鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。

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