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产后减肥的最佳时机 看这4个阶段

来源:雷氏普爱    发布时间:2014年08月12日    浏览633次

    每位美女从窈窕淑女变成伟大妈妈的过程中,都会产生肥胖的困扰。有部分妈妈会因为肥胖而困扰,甚至觉得不自信,这就大大影响了原本快乐的生活。一般来说,产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同。对于产后想减肥的新妈妈来说,需要掌握产后减肥的最佳时机,那么产后减肥如何把握时机呢?雷氏普爱建议从以下4个阶段来看。

 

1、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

    坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

 

2、产后2个月后可以适当减重

    产后减肥的最佳时机,当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

 

3、产后4个月加大减肥力度

    无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

 

4、产后六个月是减肥的关键期

    产后减肥的最佳时机在产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

 

    产后减肥的新妈妈们要掌握以上4个减肥的时期,仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。

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