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产后保养腰部的几种方法

来源:雷氏普爱    发布时间:2014年10月06日    浏览1111次

    怀孕期间随着婴儿的不断的发育和不断的长大,孕妇的身体也在不断地改变着,骨盆前倾和腰椎前凸开始越来越大,继而会导致腰疼等症状,这种现象被称为怀孕腰疼。很多产后新妈妈腰疼就是因为孕期腰疼的延续。产后怎样正确地保养腰部呢?雷氏普爱产后恢复中心来帮你保养腰部的9钟方法。


第一:经常活动腰部,使腰肌得以舒展,如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。


第二:产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势。


第三:要避免提过重的物品,避免举高。


第四:注意腰部的冷暖,天气变化时要及时的更替衣物。


第五:不要过早穿高跟鞋,尽量穿平底布鞋,鞋底要柔软。


第六:久站是无法不免的,可以轮替着一条腿可以弯曲让腰部得到休息。


第七:应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。


第八:每天起床后做几分钟的腰部运到,经常骑马或是散步。


第九:学会放松,紧张的情绪会使血中激素增多,促使腰椎问盘肿大而致腰痛,愉快的心情有助于防止腰痛发生。


    雷氏普爱温馨提示:产后保养腰部的方法还有很多,多多注意生活中的细节会让你的腰部恢复的更加健康和完美。

 

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