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产后减肥技巧及注意事项

来源:雷氏普爱    发布时间:2014年10月06日    浏览317次

    产后有很多的新妈妈会做一些产后恢复减肥的计划。雷氏在这里提醒各位新妈妈们要注意,健康永远是第一位!切不可因为要减肥而过度节食。雷氏普爱建议多吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你能看见的只有新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,而有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。下面由雷氏普爱总结产后减肥计划方案供新妈妈们参考。


    减肥最重要的是在生活中的细节上面下功夫,只要大家坚持下来,相信你会成为一个漂亮健康的新妈妈。   

   1.口香糖。带有薄荷味的口香糖能在一定程度上减少食欲。

2.低脂肪。吃你喜欢的食物且是低脂肪的健康食品。

3.在书桌上、客厅和厨房里放一些低脂肪的食物或是水果,比如香蕉,橘子,苹果等。当你饿的时候,可以吃一些,不仅解决了饥饿感,还在过程中解决了肥胖问题。

   4.吃各种食物。吃各种各样的食物,让饮食变得丰富且健康。

   5.把你想要减肥的各个理由写下来,然后做成小标签帖在经常能看到的地方,如果能把肥胖和瘦身的照片放在家里的各个角落最好。

   6.穿紧身的牛仔。穿紧身的牛仔裤,可以把肥肉裹紧,当感觉胖时食欲就会降低,而且也能当做是一个标杆,非常有效果。

   7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。

   8.给自己一些小的计划和奖励,让自己感觉有成就感。  9.不要把看上去很诱人的食物放在嘴里,除非你能说出为什么吃它的理由。   

   10. 饭一定要按时正常吃。如果你不按时吃饭会让你的肠胃运动变得不规律起来   

   11.不要吃零食。因为饿了,即使吃在多的零食你也不会感觉到有饱的感觉只会越吃越多

 

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