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产后怎么补血?

来源:雷氏普爱    发布时间:2017年02月27日    浏览456次

顺产的女性,一般出血量在300毫升左右,剖宫产的出血量是顺产的1.5倍,大概450毫升。产后很多女性处于轻度贫血状态,产后护理10天,血红蛋白才开始上升,可见分娩之后,身体立即进入急速造血状态,此时,补血刻不容缓。


产后怎么补血:饮食+药物

饮食:都知道补血要多吃含铁的食物,但是你知道吗,食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁,蔬菜、谷物、蛋、奶酪和贝类中的铁,都属于不太容易被人体吸收的非血红蛋白铁。而牛羊肉、猪肉、动物血中的血红蛋白铁不仅含量丰富,还有高达20%的吸收率。菠菜中铁的吸收率只有1%。从补铁的效率上讲,六七千克菠菜才抵得上50克猪肝!要是全靠菠菜汤补血,估计把脸喝绿了,血红蛋白都上不来。真想补血,就得吃肉,尤其是红肉(如猪肉、牛肉、羊肉)。除了铁还得补充蛋白质,它是血红蛋白的重要原料,所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。

药物:产后贫血比较严重的,医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血,单纯靠食补是非常慢,所以配合药物的补血,是非常有利于妈妈们的产后恢复。

产后补血最适合的10种食物

 

1.龙眼肉

龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2.南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

 

3.黄花菜

这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

4.萝卜干

萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

 

5.葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

6.发菜

发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7.胡萝卜

除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

 

8.甘蔗

它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是最高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

9.面筋

铁质含量很高,是不错的补血食品。

10.大红枣

这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

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